肉体改造計画

ランニング20150809(ヤッソ800 10本)

ヤッソ800に再挑戦。今月はスピード強化月間だ。
前回は800のスタート直後に飛ばし過ぎて後半ヘロヘロだったので、今回はスタートで加速したらその後はスピードを維持し、
後半に余力があれば少し上げることを心がけた。
3本過ぎたあたりで、今日は体調が悪い気がするとか、今日はやめときゃ良かったとか、直ぐにくじけそうになる。
後から思えば、タイムを上げ過ぎていたのが理由として大きい。3:30のイーブンペースならもっと楽にこなせるだろう。
走りながらRunkeeperの画面を見るのはシンドイので、なるべく体内時計だけで走った。
結果飛ばし過ぎたラップが多く、本当にシンドかった。3:10台が7回。
このラップのバラツキは走力が安定してい無いのと、スピード感が全然身についていない証拠だろう。
とにかく3:30のYASSO800はこれでクリア。サブ3.5達成の目安を初めてクリアした。
インターバル練習はシンドイのでなるべくやりたく無い。
3:14
3:30
3:12
3:23
3:16
3:18
3:28
3:16
3:17
3:11

-肉体改造計画

Copyright© ナカログ , 2020 All Rights Reserved.