肉体改造計画

ランニング20150814(かけら家から石川経由で帰宅)

大阪に戻り、かけら一族と鍋。かけら家に泊まり、今日は自宅までの帰宅ラン。久々の連走。
雨の中出発。走る人とっては、どうせ汗でベトベトになるのだから雨が降っても関係ない。
夏は雨が降っている方がありがたい。と最近思うようになった。
寄り道せずに帰ると10kmくらいしかないので、いつか走った石川経由で遠回りして帰ることに。
石川の土手も道が整備されていて走りやすい。どこでもランニングコースには困らないなーとか考えながらひたすら北上。
途中で道に迷ったのもあり、予想以上に距離が伸びた。24.5km。二日合わせて47km。
8月はレースが無かったが良い追い込みができた。
後半は暑さでヘロヘロになったが、フォームだけはしっかり維持することを心がけた。
最近思うが、フォームが乱れると変なところに負荷がかかって怪我につながる。あまり怪我しないけど多分そうだ。
なので、どんなに疲れてもフォームだけは維持するようにしている。維持できないなら歩いた方が良いと思う。
維持するためにはやっぱり上半身の筋肉がいるな。もちろん遅筋。

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