肉体改造計画

ランニング20150821(帰宅ビルドアップ走)

今週二回目の帰宅ラン。
たった週2の練習でサブ3.5を目指すか言っておきながら、不安のため週3走ってしまうというビビリ。
走り始めが遅かったのであまり長く走るつもりは無かったが、長居公園に入ったところで、とてもフォームの良いランナーを発見。
こっそり追走。5分20秒ペース。ついて行くうちに調子が出てきた。
ペースを5分10秒に上げて3km。抜かした。
ここで、サブ3くらいの力がありそうなランナーにあっさり抜かれた。
差は広がる一方だが、見えなくならない程度に追走するため、またペースアップ。5分ペース。
予定以上に距離を走り過ぎているが、ラスト一周をさらに追い込むために、もう一段ギアを上げた。
4分23秒~48秒ペースでサブ3ランナーを追走すること3km。距離縮まらず。
こちらが周回コースのスタート地点でギアを上げたのと同時に、彼もギアを上げたようだ。
なんとかペースを落とさずに走り終えたが、彼は引き続き走り続けた。彼がサブ3.5レベルでない事を祈る。
初めてのビルドアップ走で12km。しんどいなー。
調子が出てくるのに合わせてペースを上げるので、気持ちよく走れるが最後の追い込みはやっぱりしんどい。
ビルドアップ走で燃え尽きた後の自宅までのジョグ。
最短コースを走ったが、気がついたらトータル23kmあった。
家まであと3kmほどのところで、懐かしい嫌な感じが。
これはエネルギー切れだ。カロリーメイト半分の200kcalしか腹に入れてない状態で、20km以上は無茶だった。
走る気力が出ないどころか体調を崩しそうな嫌な感じだったので、コンビニパンを食べながら残り2kmを走りきった。
今度から帰宅ランのカバンにもスポーツようかんを入れておこう。

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