肉体改造計画

ランニング20160412(帰宅ラン インターバル走2本)

久々に長居を一周してから帰宅。
長居で1㎞インターバル走を2本。間のインターバルはジョグ1㎞。
どこかのHPで見たけど、サブスリーを狙うなら3:50/㎞とお友達にならないといけないらしい。
とりあえず二本、3分台を出せたし、今のシーズンでは十分だろう。
その後も4分台後半で家まで辿り着く。
平均の巡航ペースが5分を切るのは通常になってきた。
サブ3なら4分20秒くらいで巡航できないといかんやろなー。

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