肉体改造計画

ランニング20160418(帰宅ラン 長居ビルドアップ)

長居スタート。調子が良いので自然とビルドアップ走に。
後から見たら1㎞ごとに約10秒ペースアップしており、4:40から入って4:00でFinish。
後は自宅までのんびりラン。
ビルドアップ走で負荷をかけた後に、自宅までのんびりラン。それでも4分台。
最初に負荷をかけることで、距離の1.2倍ほどの効果が得られる計算。

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