肉体改造計画

ランニング20161111(帰宅ラン)

短時間で終わらせたかったので4:30くらいで5kmのペース走をしようと思ったが、この前のビルドアップの疲れが残っていそうだったのでさらに軽めに。
途中、1㎞だけ本気ペースで3:42。刺激だけ入れてあとは適当に流して帰宅。
負荷かけすぎてレース直前で故障は嫌なので、これくらいで十分だろう。

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