肉体改造計画

ランニング20161128(帰宅ラン in大泉)

16.5km
4:40ペースで12kmまで引っ張って、4:08でフィニッシュ。
毎回ポイント練習っぽく、何かテーマを持って走っていた方が成長が早いだろう。
ロング走は平日やる時間がないので、スピード練習ばかりになる。

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