肉体改造計画

ランニング20170301(大泉帰宅ペース走)

スピードもスタミナもサブ190には全然足りない気がする。
最後のあがきで、10kmペース走。レースペースの4:30を切るスピードでクリア。ラストは3分台。
結構しんどいので、これの4倍というのはゾッとする。
ペース走終了後、ジョグで心拍数をゾーン3まで落とす。ここまで200mくらい。ペースは5:15くらい。
残り800mを4:30ペースで走れば、1kmトータルで4分台後半に収まることを発見。
これならタイムをそれほど落とさずに心拍数を落とし、心臓を休ませられる。
レースでいざという時に使えるかも。

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