肉体改造計画

大阪マラソン2015サブ3.5戦略

もう回復期に入ったので練習は面白く無い。
それよりもレース時の補給計画を立てなければいけない。
今のプランはレース中に腹が減らないように、スタートまでにこれまで以上に餅を食べること。
序盤からエネルギージェルで、エネルギー切れになる前から補給しまくること。
こんな感じか。
10km:BCAA顆粒
15km:Shotsジェル
20km:BCAA顆粒 or スポーツようかん
25km:Shotsジェル
30km:BCAA顆粒
32km:Shotsジェル(カフェイン入り)
37km:Shotsジェル(カフェイン入り)
この補給プランとラップタイム表を当日までにまとめて、当日の朝に手に直接書く。
あとは計画を実行するのみ。

-肉体改造計画

Copyright© ナカログ , 2021 All Rights Reserved.