肉体改造計画

帰宅ラン20150619(16km)

今週は天王寺からの帰宅ラン。
前回は市街コースでとても走りにくかったので、なるべく田舎からスタート。
長居公園経由ならば、距離が稼げるので天王寺を選択。
JRの高架の道をひたすら進み、幾つかの公園を経由して長居公園へ。
さすが長居は結構走っている人がいるな。
ここで距離を稼ぐために長居公園周回コース1周強の3km走。
4分30秒/kmペースで3kmは本当にしんどい。
3km走で負荷をかけた後、自宅までまたペースラン。
知らない道を進むが、突然知っている道に出る。これが知らないコースを走る面白さ。
先週の会社からのコースより断然良かった。長居公園も新鮮やしこのコースはしばらく使える。
続いて日曜日に長めのコースで2週続けて42km越えを狙う。

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