肉体改造計画

肉体改造再び…(何度目だ!)

先週の北海道食べ走りツアーにより、とんでもない食生活を送ってしまったため今週から再び肉体改造計画を開始することにした。
計画と言いながらいつも計画立てずに3日坊主になってしまうため、今回は目標を立ててみる。
目標:9月中に70kg以下になる。
実質、6~7kgの減量になるが現在の体脂肪的にも、期間的にも可能な数値だ。60kg台で10/2:近藤vs菊田のタイトルマッチを観戦するのだ。後は継続するのみ。
今週のトレーニングメニュー
1.チャリ10分(会社帰り)
2.筋トレ20分(ほとんど有酸素運動と変わらない程度の軽いもの)
3.風呂
4.晩飯(野菜中心、脱炭水化物)
5.土日どちらかは好きなものを食べる(菊田流)
会社帰りのチャリ直後に筋トレをするため、合わせて約30分の有酸素運動を行う。
俺の計算では脂肪が燃焼するはず。

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