肉体改造計画

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かけら2多忙

2019/10/31  

かけら2の仕事が忙しいようで、帰るのが遅い。 俺の方が出勤時間は融通が利くので、朝早く出社して早く帰るようにしている。 忙しいので弁当も無しだが、この弁当も無しにして、昼ご飯をもっと遅くできるのでは? ...

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人間ドック

2019/10/25  

最近、会社の結構診断でもちょいちょい引っかかる(多分、筋トレ&ランニングのせい)し、プチ断食ダイエットもしているので、 久しぶりに人間ドックに行こうかと思う。 かけらも個人事業なので、検診ついで。 ダ ...

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美味しいプロテインの飲み方

2019/10/24  

プロテインは飲みやすくなってきているけど、やっぱりまだ水に溶けにくかったり、粉っぽさは残る。 会社で美味しく飲む方法を考え出した。 家で水筒に牛乳を100ml、プロテインの順に入れる。 プロテインには ...

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会社用水筒購入

2019/10/21  

筋トレの効果を上げるために、プチ断食と並行して、プロテインをキッチリ取らないといけない。 本来は運動後だが、朝の運動の後には断食時間中なので取れない。なので、会社で昼ごはん時に取ることにした。 でも会 ...

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プチ断食

2019/10/20  

昨日の朝、とうとう73kg台が出た。 体重が落ちるペースは落ちてきているが、まだ下がる余地はあるようだ。 食事制限を全然していないので楽だが、まだ腹回りの贅肉が残っている。 腹筋はしっかり付いたので、 ...

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プロテイン必要?

2019/10/10  

独房トレなので大した負荷は書けていないが、プチ断食により筋肉が減るのは避けたい。 なので、筋トレで負荷をかけた筋肉にしっかりと栄養をあげないといけない。 ランニング用のリカバリプロテインも残っているこ ...

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プチ断食1ヵ月経過

2019/9/28  

順調順調。週に1kgペースでとうとう4kg減。 辛くないし、朝食を抜くことで時間が節約出来ているのも嬉しい。 ランニングで体重を落とそうとしていたのが、とても非効率に思えてくる。 無駄に食べて、運動で ...

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プチ断食3週間(3kg減)

2019/9/23  

順調に体重が減ってきている。 3kg減なら誤差の範囲を超えて、十分に効果が見えてきたと言えるだろう。 独房トレも並行してやっているが、やはりプチ断食で、間食とダラダラ食べを抑えられているのが大きいと思 ...

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筋トレマット

2019/9/19  

プチ断食と並行で独房トレも継続中。 独房トレは激しい動きは無いが、床でやるので膝やひじが痛くなる。 マットが欲しくなるところだが、一人キャンプ用のマットレスがあることを思い出し、引っ張り出してきた。 ...

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プチ断食3週間目突入

2019/9/17  

朝飯を止めて3週間目に入った。 食欲が減る(通常になる)というのが本当かは分からないが、朝飯を食べなくても朝や昼前でもそれほど辛いと感じなくなってきた。 会社での日中の間食もほぼ無しにしているが、それ ...

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