かけらのかけら

筋トレ後のゴールデンタイム

筋トレ後出来れば30分以内にプロテインを採るのが良いと、言われていたが、実際は24時間くらい後でもそんなに効果は変わらないらしい。

こういう常識は科学の発達でどんどん更新されていくから、しっかり最新をキャッチしないといけない。

とも思うけど、こういう情報に踊らされるのではなくて、自分の感覚、体調に耳を傾け、何が自分にあっているのかを判断していくのがベスト。

週末に筋トレの調子が悪いのは、プロテイン不足という仮説をたてて、プロテインも毎日の習慣化に組み込もう。

あと計算上、1日に必要なたんぱく質の70gに届いてないので、プロテインを1日二回に増やしてみよう。

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